女人都想要一张白皙的脸，没有色斑没有皱纹，隔三差五也不会长痘痘。这样的皮肤，即便是素颜也很美丽。但大多数女人都没有这种天生的好皮肤，随着年龄的增长，女人的肤色开始变得暗沉，甚至长出色斑，严重影响着女人的生活。脸部色斑，看上去只是一个形象问题，却影响着无数女性的心理健康。因为色斑的出现，让很多女人失去自信，甚至变得自卑自闭。
这三种蔬菜淡斑又美白，经常吃，还能让皮肤变得白皙有光泽呢。
01、常吃胡萝卜，美白又嫩肤
胡萝卜中含有丰富的维生素，可以增强皮肤代谢，经常吃胡萝卜能让皮肤变得红润有光泽。胡萝卜的吃法也是多种多样的，可以直接生吃，也可以榨汁。还可以用来炒菜，或者煲汤的时候切几块。不管怎样吃，都是营养丰富的。大家可以根据自己的需求来选择不同的吃法，经常吃胡萝卜，可以美白又嫩肤的哦。
02、常吃芹菜，美白又养颜
芹菜中除了含有丰富的维生素还有大量的纤维素，经常吃芹菜还能加快肠道蠕动，起到通肠润便的作用。另外芹菜中的膳食纤维也是非常丰富的，女人尝试芹菜还能美白养颜呢。芹菜最好的吃法是榨芹菜汁，可以将芹菜洗净后榨成芹菜汁，加一勺蜂蜜来喝。不仅美白淡斑，还能美容养颜呢。
03、常吃红薯叶，美白又淡斑
红薯叶中含有丰富的维生素和纤维素，不仅能促进身体的消化吸收，还能预防便秘。因为其中含有丰富的维生素，排毒养颜功能也是很好的。经常是红薯叶，还可以起到美白淡斑的作用，让皮肤越来越白皙有光泽。
色斑严重影响着女人的生活，想要淡斑只靠平时多吃一些维生素丰富的蔬菜和水果还是远远不够的。平时也要多用一些美白淡斑的精华，注意就的补水。保持充足的睡眠，养成良好的生活习惯。少吃一些辛辣刺激的食物，对我们的肌肤美白淡斑都是非常有益的。
女人肤色暗沉有色斑，常吃三种蔬菜，淡斑又美白，皮肤白皙有光泽。您在平时的护肤中有没有因为皮肤色斑而烦恼呢？面对色斑您有什么好方法？