聪明女性常食四种食物，淡化色斑，润肤美白，皮肤更加水灵富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。其它眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。
海带主要是海里面的植物，但也是我们可以食用的食材之一，营养价值很高，特别适合亚健康的人们常吃，含有丰富的钾，碘等矿物质，海带中含有大量的膳食纤维，而且海带中的脂肪含量也很低，可以作为女性减肥瘦身的一款食物。
生姜、山楂和红糖一起泡，大家有试过这样的喝法吗？生姜山楂红糖茶，做起来简单快速，女性常喝不仅能够帮助新陈代谢，还能快速的帮助体内去除毒素，改善便秘和口臭的现象，可以增强体质。
土豆价格便宜吃法众多，炒、炖、煮、煎、烧烤都是可以的，吃起来都特别的美味，本身又含有丰富的膳食纤维，不仅促进肠胃的蠕动，还快速的排出宿便，还会减少脂肪的堆积，有很好的减肥效果。
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