现代，人们的生活水平提高了，吃饭不仅仅是为了饱腹，更多的是为了享受，但是生活的节奏太快，让太多的人没有时间花在寻找这种美食享受上边，只能默默的看别人“秀”美食。进入秋季后，人体容易出现阴虚肺燥的情况，胃肠蠕动缓慢的人很容易发生便秘。红薯含可溶性膳食纤维较多，能润肠，让排便更通畅，排毒效果很好，常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险，红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。那么今天咱们要说的红薯和它最“搭”，女人要常吃，止咳护肝，脸上色斑也不明显了！！
红薯其中维生素C能明显增强人体对感冒等数种病毒的抵抗力，而维生素E则能促进性欲，延缓衰老。红薯和它最“搭”，经常实用银耳能使人的新陈代谢增强，特别是女人，能使血液循环旺盛，银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，用这两种食材做成粥，可以提高人体肝脏的解毒能力，也能修复受损的肝细胞，对人类肝脏有明显保护作用。另外银耳红薯糖水，能润肺消炎，也能止咳，它对人类的气管炎和肺炎都有一定缓解作用，还能滋养皮肤，淡化色斑，希望女性朋友都可以拥有不一样的人生。
做法很简单。首先准备食材，银耳泡水洗净去掉根部黄色的部分，用手撕成小朵，把泡好的银耳放到锅里煮起来，一直把水煮开，然后把红薯一起倒进去，转小火慢炖。一直炖大概半个小时候，直至浓稠。然后加冰糖，没有冰糖，白糖也行，红糖也成，炖上20分钟就可以端锅了。
秋天多吃银耳可防皮肤干燥，银耳是滋阴润燥的饮食佳品，它润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性，正适合秋季的平补原则，煮好的银耳羹不宜久放哦。好了以上就是小编要给大家分享的菜谱，比较适合女人喝，止咳护肝，卡坚持一天一碗，你会慢慢发现，脸上色斑也不明显了！希望大家可以