豌豆
豌豆无论是嫩荚还是种子，在烹饪熟后都是质感柔软，对食用者补充丰富的钙、铁、锌等矿物质。还含有大量的胡萝卜素、叶黄素。能保护视神经，还含有大量的膳食纤维，促进排便，保持大肠内的清洁。
豆腐
豆腐富含蛋白质，其实不仅如此，它还含有多种矿物质、脂溶性维生素等，算得上是营养比较多的食物。对人体非常有益，它可促进体内毒素排出，令肌肤重现白滑及光泽。除此之外还可以有效的促进肠胃的消化。
空心菜
空心菜富含多种营养成分，其叶子和梗均可食用，生活中很多人都喜欢吃，是一种妇孺老少皆宜的平价蔬菜，夏季食用最多。此外，空心菜中的果胶能够促进体内有毒物质的排泄，同时促进体内毒素的排泄，从而减少色素沉着，让面部肌肤洁白细腻。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇