由于现在人们生活节奏速、工作压力大，熬夜通宵、饮食不规律等等不良的生活习惯就会伴随而来，久而久之就会给身体和皮肤造成或多或少的毛病。尤其对女性来说，这些坏习惯会导致皮肤变得粗糙、干燥、加速衰老，导致脸上肤色粗糙暗黄，斑点越来越多等皮肤问题。好的生活习惯不仅是对身体上有帮助，对皮肤也是有很多益处的。84岁的钟南山院士在一次讲座中提到"虽然自己已经七八十岁了，但是从来没有觉得自己变老"。对于女性的面部皮肤问题，钟老提出一定要养生好的生活习惯，除了适当的运动加快身体的新陈代谢，将身体内的垃圾和毒素及时清理出去之外，更好主要日常饮食习惯，使皮肤细腻白皙。84岁钟南山院士的养生食谱：女人多吃3物+1饮，祛斑还能美白1、胡萝卜大家都知道胡萝卜含有丰富的维生素A，维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，每天喝1杯胡萝卜汁可防止皮肤变得粗糙，也有祛斑作用。2、椰子椰汁及椰肉含大量蛋白质和糖原，其中椰肉中含有的钾量是香蕉的2倍之多，椰肉钾是一种电解质，能促进细胞的净化，又软又嫩的椰子肉则相当保湿。3、猪血猪血中含有非常丰富的维生素C、维生素B2以及蛋白质、钙等营养物质。其含有的血浆蛋白经过人体的胃酸分解之后，可产生以后总能够分解肠道内的毒素，还能与我们身体内的有害金属物质以及灰尘等发生化学反应，将这些有害物质排出体外。淡斑食物搭配胶原蛋白，坚持1个月，黑色素排出，脸干净了淡斑食物搭配——白素饮生活中多结合钟南山院士的食谱搭配白素饮来补充人体需要的胶原蛋白，其中主要含有的胶原蛋白肽和海洋鱼低聚肽能让皮肤细胞之间的粘结更加的紧密，同时阻止络氨酸转化成黑色素，从各方面消除黑色素和自由基，可以延缓皮肤的衰老速度，让皮肤色斑得到改善并去除。所谓"一白遮百丑、遇斑毁所有"，好的皮肤使人气色红润有光泽。脸上长有斑点十分的影响个人形象，女性朋友们可以通过调理日常的饮食，以及正确的护肤等方法，从而达到去除斑点的功效。
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