“古有帝王炼丹术，今有中医养生法”，随着时代地不断发展，人们在不断的摸索长寿秘诀，但是迄今为止仍然没有人实现真正的长寿。
生老病死乃自然规律，随着生活水平的提高，医学技术的进步，在大街上放眼望去，绝大多数都是上了年纪的中老年人，而我国老龄化越来越严重。
说到变老，家中老人常用六甲之年形容上了年纪，而我国的退休年龄大多数都是在六十岁，所以在人们的认知当中，过了六十岁就是老年人，但是根据“老人年龄新标准”，过了这个年纪，才能被称为老年人，我们一起了解一下吧。
首先，老年人衰老的表现有哪些呢？
随着年龄的不断增长，进入中老年阶段之后，机体对环境的心理变化和适应能力就会有所降低，衰老可分为两类：
生理性衰老：成熟期后出现的生理性退化过程；
病理性衰老：由于外来因素所出现的生理变化，比如慢性疾病。
衰老是个体生长发育最后阶段，是生物、心理在成长发育阶段出现的必然结果。
机体衰老时通常有以下表现：
一：随着年龄的增长增长，肺活量下降，肺部功能降低，逐渐出现呼吸道疾病。
二：头发变得稀疏发白，而且皮肤弹性降低，出现皱纹或者色斑。
三：视力模糊、下降，听力减退，嗅觉和味觉出现明显的衰退。
四：随着年龄的增长，新陈代谢降低，血流速过慢，很容易引发血管动脉粥样硬化和心脑血管疾病。
“老人年龄新标准”公布，这个年龄过后，就可以叫“老年人”
杜甫的《曲江》写到：“酒债寻常行处有，人生七十古来稀”，过了70岁已经算是高龄老人，而且在现当代生活中70岁以上的老人在特别常见。
由于人口老龄化，老年人逐渐增多，我们国家对于老龄化现象十分重视，因此规定了新的年龄标准，建议大家了解一下。
一：18岁以下为未成年人；
二：19岁到35岁之间为青年人；
三：36岁到50岁之间被称之为壮年人；
四：51岁到60岁之间被称为中年人；
五：61岁到78岁被称之为老年人；
六：79岁到90岁被称为老年人；
如何提高晚年生活质量，延长寿命？
多运动
随着年龄的不断增长，身体素质会越来越差，过重的单元素也会逐渐流失，因此老年人容易发生骨质疏松、关节炎等问题，根据养生专家的建议，中老年人群应多做运动，没事多走一走，提高身体的代谢，增强免疫力。
中老年人群可以选择慢跑，爬山，跳舞，广场舞，练太极等舒缓的运动，既可以锻炼身体，还能提高生活质量，一举多得。
注意饮食
我国幅员辽阔，南北方之间差异很大，尤其是在饮食方面，所选择的食物也会有所不同，但中老年人群一定要注意在日常饮食中以清淡的饮食为主，多吃新鲜的水果和食物，既能提高身体免疫力，还能预防血液粘稠，避免出现三高疾病。
睡眠充足
人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，拥有良好的睡眠质量至关重要，但是对于大多数老年人来说，随着年龄的增长，大多都会经历失眠，多梦等睡眠障碍问题，长期睡眠不足会降低机体免疫力影响身体健康。
老年人一定要养成有规律的作息习惯，早睡早起，尽量不要熬夜，每天睡足8小时，而且当出现睡眠障碍时一定要及时解决，比如睡前喝杯热牛奶或者用热水泡脚，都有助于提高睡眠质量。
定期体检
随着医学技术的不断进步，对于细小的病灶也能及时发现，在成一定程度上预防疾病的产生和恶化，因此当上了年龄之后，我一定要养成定期体检的好习惯，及时发现体内潜在的疾病危险，将疾病扼杀在萌芽之中，做到早预防，早发现，早治疗，才能更有效的维护身体健康。
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