色斑病论坛

首页 » 常识 » 常识 » 维生素E真的能美容祛斑吗
TUhjnbcbe - 2022/3/15 16:20:00
北京皮肤科诚信医院 http://baidianfeng.39.net/a_zzzl/210114/8589789.html

今天咱们来聊聊维生素E。

一提到维生素E,很多人第一反应就是它可以美容祛斑,这个在江湖上流传已久的说法,到底靠不靠谱?看完这篇你就知道。

什么是维生素E?

首先,先来认识一下维生素E,它是一种脂溶性维生素,不溶于水,人体自身是不能合成的。家庭成员也很多,一共包含生育酚和三烯生育酚两类共8种化合物,即α、β、γ、δ生育酚和α、β、γ、δ三烯生育酚。其中,α-生育酚最优秀,因为它是自然界中分布最广泛、含量最丰富、活性最高的维生素E形式,所以大家选维生素E一定要先认准它。

那我们什么情况下需要补充维生素E呢?

一般健康人群较少发生维生素E缺乏症,当患有消化道疾病,肝、胆、胰疾病时,可能因吸收不足而缺乏;另一方面,如果患有甲亢,接受肠外营养、免疫功能低下,以及孕妇和哺乳期妇女等,可能因需要量增加而缺乏。当然,饮食结构单一、蔬菜水果吃得少或长期素食者也可能出现维生素E缺乏症。

维生素E有啥用?

1、抗氧化

什么是氧化?人体因为与外界的持续接触,包括呼吸(氧化反应)、外界污染、放射线照射等因素不断的在体内产生自由基。科学研究表明,癌症、衰老或其它疾病都与过量自由基的产生有关联。

而维生素E是最重要的抗氧化剂之一,它可以抑制自由基的形成,防止脂类链反应的继续进行,保护细胞膜,是抗氧化机制的第一道防线。2、抗衰老作用

维生素E缺乏时,细胞会出现脂褐素,是脂肪酸在体内的过氧化产物,其沉着在皮肤表面时就会形成老年斑。

维生素E可以消除细胞中脂褐素颗粒,改善皮肤弹性,减弱性腺萎缩从而起到抗衰老作用。3、抗癌作用

维生素E的抗癌作用主要是阻止亚硝胺的形成、保护DNA分子和增强免疫系统的功能。

有证据表明,维生素E对胃癌、子宫癌、乳腺癌、肺癌、咽喉癌等多种癌症具有积极的治疗意义。

维生素E怎么补?

如此强大的维生素E,我们该如何补充呢?首先并不是所有人都需要补,根据我国的饮食特点,中国营养学会年制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量(DRIs)》指出,成人维生素E每日需摄人14mg。目前认为老年人、孕妇、哺乳期妇女、绝对素食者、酗酒者、妊娠高血压疾病患者、肾透析者以及冠心病、肿瘤、骨质疏松、甲亢、阿尔茨海默症、糖尿病、更年期综合征、慢性肝炎患者均应适量补充维生素E。作为人类所必须的营养素,维生素E不能自身合成,必须从食物或者营养强化剂中摄取。油料种籽、谷物、坚果和绿叶蔬菜中含有丰富的维生素E。日常作为食用油脂中,维生素E含量最高的是玉米油、豆油,较高的是棉籽油、向日葵油。需要注意的是,虽然它好处多,但也别补过头,必须按照推荐量来补充,避免长期大量服用。以上就是关于维生素E的所有内容了,看完是不是对它有了更深入的了解了呢?多吃水果和蔬菜,注重营养均衡,才能保证维生素的摄入,如果你是需要补充维生素E的人群,也别忘了适量补充哦。

扫描

1
查看完整版本: 维生素E真的能美容祛斑吗