受年龄因素所影响，机体各器官生理运行功能逐渐衰退，一旦过了50岁，机体免疫抵抗能力呈下降趋势发展，针对于外源性细菌、病毒入侵，难以起到良好的阻断效果。
临床生理学健康角度将人体50~55岁誉为疾病诱发的高峰阶段，患有炎症感染疾病、心脑血管疾病、慢性代谢疾病、权威性癌症疾病的风险不断增高。
步入50岁之后，人体激素分泌紊乱，衰老速度也是处于波折期的高峰阶段，易出现色斑、皱纹、白发滋生过量的现象，严重影响个人精神活力、形象魅力。
01为什么到了50岁，病就增多了？
1、机体器官细胞逐渐老化
步入中老年之后，体内激素分泌逐渐减少，针对于钙质、优质蛋白、维生素D的需求含量持续增高，一旦出现营养匮乏现象，也会导致器官功能受损、衰老逐步提高。
50岁与40岁相比，人的体力能量都会有所下降，自身肝脏器官、肾脏器官排毒代谢能力也会有所降低，难以将体内所滞留的毒素垃圾成分及时排出体外。
导致外源性细菌病毒不断侵入人体，结合内源性微生活性成分兼并之后，导致一系列慢性代谢疾病，炎症感染疾病问题诱发。
2、生活方式的改变
所以当今经济水平的不断提高，人们的生活质量也有所改变，50岁之上的中老年人群思想逐渐涌变为饮食多样化、滋补保健的片面养生思想。
从原本的清淡饮食、注重粗粮食物转变为当今时代的大鱼大肉，也是导致临床医学心脑血管疾病、慢性代谢疾病诱发人群增生的一大诱因。
长时间使用高油腻、高盐、高糖食物的中老年人群，更易出现油脂、热量成分堆积现象，增加自身心脑血管疾病、动脉粥样硬化血栓疾病焕发风险。
3、运动量减少
人到中年所承受的家庭经济压力、思想压力偏高，忙碌一天之后，也没有充足的时间进行适当的运动锻炼，只想要吃完饭之后躺在沙发上充分放松自己，缓解自己的疲惫感。
这也是导致50岁之后疾病诱发概率增高的一大间接因素，多长时间久坐不动，不坚持有氧运动，自身的血流循环速度、胃肠道消化功能、新陈代谢速度也将有所下降。
每天所摄入的食物无法转化为充足的营养物质，补充机体各器官所缺乏的能量、热量，逐步倾向于糖原、油脂成分转化，从而加重血管所承受的压力负担，诱发心脑血管疾病问题。
4、脾气暴躁，压力不释放
人体不步50岁正是上有老、下有小的压力时期，自身所承受的经济负担、家庭负担、思想负担较多，难免会出现情绪波动变化的影响。
短时间之内情绪过于暴躁，压力偏高，并不会给人给带来实质影响，但如果长期处于情绪波动的状态之下，也会加重自身血管所承受的压力负担，出现血压升高的负面影响。
部分中老年人群自身的压力难以释放，随自身激素分泌紊乱现象转化为应激因素，损伤肝脏健康、肾脏健康，更易受疾病问题所困扰。
02医生提醒：50岁后，建议勤做5件事
1、保证健康饮食
中老年阶段，人体各器官、细胞组织运行能力针对于外源性营养需求逐渐提高，一旦出现营养匮乏的现象，也会导致机体免疫能力降低、骨密度分泌紊乱。
因此建议50岁之后的中老年人群，养成清淡饮食的好习惯，注重自身维生素，膳食纤维，碳水化合物，优质蛋白，能量等5大营养元素全面补充。
还要养成多吃新鲜水果、蔬菜的好习惯，不仅能够补充机体所缺乏的微量营养元素，也有助于促进自身胃肠道蠕动活力，有效缓解肠道菌群干燥而引起的便秘症状。
2、勤看病
养成定期体检的好习惯，才能降低自身疾病焕发风险，身体一旦出现头晕头痛，恶心呕吐等不适症状时，也不要拖延，避免私自服用止痛药物，稳定自身的病情，以免错过最佳治疗时间，导致心脑血管疾病诱发。
建议中老年人群养成一年定期体检2~3次的好习惯，通过血常规，尿常规检测，判断自身肝功能运行程度、血压、血脂、血糖、总胆固醇、甘油三酯水平。
3、保证充足睡眠
稳定自身的睡眠质量，有助提高精神活力状态，达到肝脏功能、肾脏功能等器官自我修复的促进效果，建议中老年人群将一天最佳睡眠时间控制为7~8个小时。
4、勤运动
避免存在年龄过大、不运动的片面思想，坚持适当的有氧运动，有助于呵护心脏健康、血管健康，跑步、散步也被临床医学称之为天然的疾病辅助药材。
建议中老年人群根据自身的骨骼健康需求，选择适当的有氧运动，呵护自身骨骼健康、强化自身肌肉力量，降低自身患有骨质疏松疾病的风险。
5、勤喝水
坚持早上饮用一杯温开水，有助促进自身胃肠道蠕动活力，达到精神代谢速度稳定的效果，从而将体内所滞留的毒素垃圾，黑色素，自由基成分及时排出体外。
根据《医学膳食指南》最新建议：人体一天之内最佳水分摄入含量为~毫升，也可以通过喝茶的方法，补充机体所缺乏的水分，满足口感需求。
03科普延伸：老年人适合吃什么食物？
1、吃大豆增强免疫力
中老年人群可通过适当吃豆腐、饮用豆浆的饮食方法，补充机体所缺乏的优质蛋白成分，达到机体免疫能力提高的辅助效果，针对于外界细菌病毒起到良好的阻断作用。
2、吃水果促进新陈代谢
建议中老年人群养成多吃新鲜水果的好习惯，特别是新鲜的时令水果（苹果，葡萄，橙子，梨，西瓜），更有助于促进自身新陈代谢速度，降低心脑血管疾病焕发风险
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