倡导中暮年人:少吃黄瓜和西红柿，多吃这3样，凉快解暑又解馋。哈喽，众人好。本日又到了和众人分享美食的时间了，你筹办好了吗？
跟着夏日气温的陆续抬高，对于不少中暮年友人来讲，最常吃的蔬菜便是黄瓜和西红柿了吧？然则众人懂得吗？原本蒲月份的黄瓜和西红柿并不恰当中暮年友人吃。种过蔬菜的友人都懂得，黄瓜和西红柿老练的最好季候是七月份到八月份。
而如今市情上涌现的黄瓜和西红柿，大多都是用农药催熟剂催熟的。不是当然老练的应季蔬菜，它的养分代价也就没那末高啦。以是说对于50岁的中暮年友人来讲，倡导多吃这3种应季蔬菜哦，凉快解暑又解馋。话未几说，接下来就和众人直接分享干货啦。
第1种:茄子茄子属于夏日的应季蔬菜，它内里含有丰硕的养分物资。尤为是花青素含量较量多，属于凉性食材。夏日不懂得吃啥菜的友人，也许多吃一些它哦。
举荐菜谱:蒜泥茄子筹办食材:茄子、大蒜、葱花、小米辣、食用油、生抽、老抽、陈醋。
1.首先筹办新鲜的长茄子两根，去掉外皮给它切成厚厚的薄片。滚水上锅蒸15分钟。茄子肯定要记得滚水上锅蒸，如此既能裁减水份的散失况且还能减短烹调光阴。
2.大蒜一头拍散切末，尔后在内里参加一把葱花。切好的小米辣圈，往内里参加两勺生抽、半勺老抽、两勺陈醋。一些的精盐、白糖调味。用筷子搅拌平均。
3.茄子蒸好以后用手给它撕生长条，调好的料汁，直接浇在上头。尔后在上头淋入一勺热油就也许出锅食用了。
第2种:豆角豆角属于夏日的应季食材，它内里含有丰硕的炊事纤维。也许缓和便秘，增加体内所需求的养分元素。代价不高，属于养分代价较量丰硕的一种绿色蔬菜哦。
举荐菜谱:芝麻酱拌豆角筹办食材:豆角、芝麻酱、大蒜、生抽、陈醋、白糖、精盐、食用油。
1.首先筹办豆角一小把放在净水中洗净，去掉头部和尾部。尔后给它切成两厘米左右的小段放入碗中备用。
2.炒锅内参加适当的净水大火烧开，水烧开后把筹办好的豆角放出来，汆烫一分钟。把豆角完全煮熟。尔后盛出放入冷水中空凉备用。
3.芝麻酱一勺倒入碗中，尔后在内里参加一勺温滚水。用勺子神速地搅匀化开，参加一勺生抽、一勺陈醋、一勺白糖、一勺精盐，再参加切好的蒜末。用筷子直接搅匀。
4.豆角控干水份后，直接把筹办好的料汁倒入豆角内里。用手翻拌平均就也许出锅食用了。
第3种:龙须菜蒲月份最受欢送的绿叶蔬菜便是龙须菜啦。龙须菜内里含有丰硕的炊事纤维，代价不高，一元一斤。可比南瓜苗好吃多了。
举荐菜谱:凉拌龙须菜筹办食材:龙须菜、蒜末、白糖、生抽、陈醋、食用油。
1.首先筹办龙须菜克放在净水中洗净，炒锅内参加适当的净水大火烧开。水烧开后往内里参加半勺食用油，油热后把筹办好的龙须菜放出来，汆烫20秒后立刻捞出。放入冷水中空凉。
2.尔后用刀给它切成小段放入碗中备用。大蒜一头拍散切末，往内里参加一勺生抽、半勺陈醋。1勺白糖、半勺精盐，用筷子直接搅匀。调好的料汁直接倒在龙须菜内里，在表面浇上一层热油。神速的翻拌平均就也许吃啦。
好啦，以上便是对于本篇文章的，详细分享啦！你还懂得中暮年友人应当多吃哪些食材吗？欢送在谈论辨别享给咱们。
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