1、产后一个月就恢复身材，怎么做到的？
2、坐月子期间能洗澡洗头吗？
3、如何避免孕期抑郁？
4、孕期长斑怎么办？
5、如何有效清胎毒？
6、哺乳期间严重脱发怎么办？
7、新生儿黄疸、便秘、湿疹怎么办？
更多孕期保养及育儿秘籍，我们一起走进幸福美丽的答案：
（青玄养生谈第7期，附完整视频）
上
青玄老师：
上期节目我们留了个话题，子青老师在孕期是怎么保养的？用了什么秘方，能坐完月子身材就恢复得那么好，而且宝宝的底气很足，不哭、不闹、只爱笑，感谢子青老师为本期节目准备了很多干货，家人们准备好笔记，好好记录吧。
子青老师：
身材保持得好，恢复得好，到快临产时还有同修说真的不像快临产了。关键的一点，就是要保持气血充盈。
如果妈妈气血很好，孕育的宝宝就会非常健康；如果气血充盈，新陈代谢也会很好，那么吃进去的也都能代谢出来、排出来，身材也就不会臃肿。
孕期可以禅坐，禅坐不仅提升气血，还可以开胯帮助顺产。另外我们青玄家人都知道，服气提升气血的效果也很好，所以我在孕期坚持禅坐、服气。
而更深层次提升气血的方法，就是我在孕期用了大量的香。从家里香到书院，从书院香到家里，身上也会佩戴香牌、香耳环、香手串。
香为至阳，用香一方面会帮助气血提升，另一方面当身体不太舒服时，马上闻闻香牌，随着这股清香，就会精神百倍。香对我的孕期保胎的作用很大。
青玄老师：
补充一下，香是纯阳，香是至阳。人的生命来源于太阳，正因天上有太阳，人间才有生命。
孕期妈妈要把大部分能量通过脐带传递给宝宝。妈妈的气血能够保证充盈，香是至关键的元素。
所以在孕前我们做了充分准备，从书院到家里都配备了大量的香：线香、香粉、香膏、香囊等等。别人用香是按克算，子青老师比较奢侈，我们用香是几十斤、上百斤来算的。
看过《甄嬛传》的家人都知道古人用香相当讲究。恭贺小主椒房之喜，是说皇帝准备册封甄嬛为皇后前，会让她先住进名为“椒房”的宫殿。
椒房，指的是用花椒等名贵香料磨粉，涂到墙上，以此给房间祛湿排寒，始终温暖如春，给甄嬛一个最好的孕育安胎的环境。
孕期中我给子青老师准备了很多好香，这是与其他妈妈孕期保养最不一样的地方。家人可能会有一个疑问：孕期不是不能用香吗？
大家要知道孕期不能用的，是麝香这类活血的香，但是其它天然香，帮助提升气血，对妈妈及胎儿是非常好的。
子青老师说到服气，服气一定要做到位，因为我们服气的时候是把气通过玄武六字诀沉到丹田，丹田正在子宫下方，这样才能给宝宝最直接的能量补充。
子青老师：
孕期前三个月怀孕重在安胎，有的人会很注意不下床，其实也没必要，适当保胎即可，也不需要大量的营养进补，因为这个时候胚胎还很小，吸收不了多少营养，这个时候我们自身储存能量是完全足够孕育新生命的。
到孕后期就更不能大量进补，而要注意控制饮食，以免胎儿长得过快过大，导致难产。
产后一个月的饮食非常关键。很多传统的观念会觉得女人生完孩子是在鬼门关走了一遭，大失气血，一定要大补特补才可以，因此月子里一天一只鸡，各种滋补汤品，每天还要加餐加宵夜，这样其实不利于身体排毒和减重。
在月子前半个月是建议先不要进补，要以“排”为关键，饮食要清淡，多吃益母草鸡蛋汤，帮助排恶露。还有五谷杂粮粥、水果等。水果不要吃生冷的，我们可以把一些平性的水果煮熟再吃。
传统的观念是坐月子期间要大量喝红糖水，我不建议，因为大量喝红糖水很容易长胖。而且红糖水对排恶露并没有决定性作用。
为什么坐月子的前半个月不要进补呢？是因为孕期积攒在体内的垃圾、毒素没有排干净我们是没有空间去吸收新能量的，盲目进补吸收的营养只会成为堆积的脂肪，产后马上进补，出月子时就会胖很多。
坐月子后半个月就可以进补了，此时宝宝长大了许多，妈妈需要更好地补充气血来哺乳。有一个很关键的食方分享给大家，那就是黄酒炖鸡。
青玄老师：
黄酒炖鸡很多人都知道，但关键是什么黄酒什么鸡。
国内坐月子最好的地方在哪里？是广东梅州。客家人坐月子很讲究，要提前几年准备娘酒，月子期间做黄酒炖鸡给产妇进补，恢复元阳，提振气血效果很好，娘酒是用很好的工艺酿制的黄酒，再封存窖藏多年，酒坛子上面就会长很多酒酶酒花。
到了孕妇分娩前一两个月把酒取出来，敲开封泥，堆上木屑树叶等，燃火灸之，差不多6~8个小时。经过火灸，酒的湿寒驱散，阳气升发，精华释放。用此酒炖鸡，滋补效果最好。因此我提前大半年，通过梅州的同修准备了一大坛窖藏8年多的客家娘酒。
鸡也要优选，上好的客家娘酒需要选走地放养的乌骨白羽鸡，这样炖出来的汤滋补效果才好。我们知道女人生孩子大伤元气，把生命的宝贵能量都给了宝宝，之后还要哺乳，母爱伟大，坐月子期间气血补充尤为重要。
子青老师：
月子期间不要怕出汗，很多人会觉得在月子里出汗还不能洗澡会很难受，其实月子里是可以洗澡的，多出出汗，让我们的新陈代谢加快一点，身体的毒素多排一点。我们可以进行产后修复训练，这项运动对我们的伤口和骨盆康复的训练都有帮助，网上也有很多教程，在后半个月的时候可以适当做一下。
坐月子期间我们可以用艾叶煮水来洗澡，水开后放到自然凉再沐浴，不要直接加冷水。
头能不能洗呢？也可以洗，但不是刚生完宝宝就洗，生完宝宝之后一个星期我们可以洗头。洗头也很有讲究，用艾叶加生姜煲水，放到合适的温度，不要加生水。月子里禁碰生水，要谨记。
月子里不能洗头是很多准妈妈的认知误区，中国人几千年来都是这样的，这就导致妈妈坐月子的时候非常的难受。掌握了上面的小技巧，坐月子的时候就不会有这方面的困扰了。
子丹：没想到孕育宝宝的过程当中还有这么多的讲究，非常感谢子青老师分享的方法，想要宝宝的女同修们就要注意了，开始补充气血，那样孕期就不会太辛苦，产后身材恢复也会更快。
胎教与孕期情绪调节
子丹：小小卿满月还有百日时我都有见过，是特别乖的小宝宝，不哭不闹，谁抱都可以。生育这样一个小宝宝，孕期如何做胎教，子青老师，可以跟大家分享一下吗？
子青老师：
说到胎教，很多妈妈怀孕后就相当注意了：听各种音乐，看各种书，读各种诗歌之类给宝宝听。自己可能有时间控制不住情绪，比如发脾气、心情抑郁等，都很正常。
准妈妈们在孕期的情绪波动是可以理解的，也很正常，妈妈本身的心态行为就是宝宝最好的胎教，我们其实无需去找各种音乐，去各种机构学习胎教，去听这个课，上那个班，眼不见恶色，耳不闻恶声。
青玄老师：
子青老师讲的是周文王的母亲，太妊，中国乃至世界的胎教鼻祖。太妊怀周文王时，不好的事情不看、不听、不说、不做，颐养正气。子青老师在整个孕期其实是很忙碌的，非常充实，非常喜悦。
孕期前三个月，让子青老师就不要跟班，好好安胎。但子青老师不乐意，一期班都没有落下，到河南，回安徽，连孕后期我们去云南开班，山东出差，一直马不停蹄，没歇过。
这点也告诉大家，其实孕期忙碌一点，充实一点，就没有时间去忧虑，这样比较好。
82期在云南开班，宝宝已有7个多月，这个时候绝大多数同修都还看不出来，还以为子青老师只是长胖了些。
85期时我无论如何都不让子青老师上山了，大家知道我医院好几个小时，如果万一宝宝要发动可比较麻烦，子青老师也不再坚持，因为离预产期太近了，没想到开班第三天，子青老师又申请要求上山。
分娩前9天
我说如果宝贝要出生怎么办？子青老师信心满满：“放心！我跟宝宝沟通好了，一定一定不会在开班期间出来。”我说你这么笃定，我也掐指一算，好吧，那行，第四天把子青老师接上山。因为这第四天，是一个很特别的日子。
之后一切顺利，85期圆满出谷，出谷后第四天，宝宝准时发动，就在我们希望她出来的那个早晨，宝宝开始发动，医院就顺产分娩了。
子青老师：
回来把相关的事情都安排妥当，跟宝宝沟通一下就开始发动了。
这点主要是分享给大家，就是我们怀孕以后不要因为自己怀孕而变得很娇气。我要养胎，我要保胎，我不能做这个不能做那个，其实只要你喜欢的，只要能让你心情愉悦的，你开心的你愿意的，你都可以去做。我们没有那么娇弱，宝宝也真的没有那么娇弱。你怎么样去跟她沟通她就会成为怎么样。
青玄老师：
当然这跟之前没有大量进补也有关系，因为身材比较好，出行就比较方便，多运少动、禅坐服气做到越到位，分娩才会越顺利。
子丹：常言道父母是孩子的第一任老师。我就一直以为出生了之后再言传身教那才称得上老师，没想到还是胎儿的时候在妈妈肚子里的时候就已经开始学习了。那准妈妈们也要注意了，怀宝宝的时候一定不能生气也不能太娇气。
下
孕期祛斑
子丹：除了身材方面的困扰，脸上长斑也是很多新晋妈妈特别头疼的。但我们看到子青老师皮肤很好，脸上没有斑点，请问是怎么做到的？
子青老师：
孕期长斑是很多妈妈都会遇到的，因为在怀孕的时候体内激素调整会导致脸上的色素沉积，容易在脸颊两边这里出现斑点，老师刚才已经透露了，我也出现了一点点，我那时就会有点焦急也很担心。
老师就说你这个担心什么？气血提上来了，什么就都好了。后来我也就放下心来，但是也用了外敷的方法，毕竟女生都想追求完美，迫切祛斑的心理是能够理解的。这个方法可以分享给大家。
柠檬挤出来的水，不是柠檬片是柠檬汁，然后加上好的蜂蜜，还有维生素C调和在一起，晚上睡前敷面膜，敷差不多20分钟，然后洗掉就可以了。
但是这个方法它不是立刻见效的，要持之以恒。当然在孕后期时，老师也给准备了一些比较好食疗方，很多家人都可以采用的。
到孕后期的时候。其实我也没有特别在意，就不知道哪一天脸上的斑就真的一点都看不到了。
因为我自我要求还是比较高的，每天都趴在镜子上看，突然有一天，斑就真的一点都没有了。
孕期时，建议大家不要去吃酱油，可以多吃一些醋。醋对我们的排毒也是很好的。但是一定要吃好醋，因为现在很多市面上的醋是有添加的，甚至是假的。
青玄老师：
对，酱油在孕期不要用，它会让皮肤色素沉淀。吃醋对血液很好，尤其在孕期更好，但是一定要选好的老陈醋。
之前在山西时，专门找好朋友备了一些30年的老陈醋，这个就比较难得，如果没有30年的，5年以上的老陈醋也可以，只要保证是天然发酵的老陈醋就可以。
当时专门和了一款香粉：慈晖光明。慈母手中线，游子身上衣。临行密密缝，意恐迟迟归。谁言寸草心，报得三春晖。
这款香粉是为慈爱的妈妈准备，孕期的妈妈都会比较浮躁，有些忧郁，篆香是非常好的缓解方法。当你静心、专注去篆一炉香时，也是心神安定的过程，也就没有时间去忧郁去想其他了。
孕期食疗必须要跟上，不能大补，在精不在多，我提前备了一些比较好的野生海参，在子青老师怀孕1个月后开始安排食用。海参也不能吃得太多，基本上每隔三四天清炖一根。好的鳘鱼胶也可以用起来。这几个对皮肤、升气血的帮助还是立竿见影的。
子青老师：
孕后期解胎毒时也吃了一些鹅蛋。另外老师也配了“石斛花旗参粉”给我每天服用。
青玄老师：
很多人说鹅蛋解胎毒是伪科学，这就是矫情、不懂历史了。鹅蛋解胎毒已用了几千年，效果一直非常好。
很多宝宝刚出生时皮肤不太好看，黑黑的皱皱的。有些伤脑筋，导致了很多妈妈看到刚出生的宝宝：“呀！这不是亲生的！”
石斛花旗参粉解胎毒，补气血效果很好，是选霍山优质石斛，优质花旗参，按1：1配比打粉。在孕后期，怀孕9个月时候服用，每天用温水冲服5~10克，这样持续1月，出生的宝宝会白白净净，皮肤很好，很光滑，妈妈的皮肤也会很好。
子青老师：
还有一点可以分享，应该是每个哺乳期的妈妈都会遇到的问题，基本上母乳喂养三个月之后，就会出现严重脱发的现象。
食用黄酒炖鸡可以有效防止哺乳期间脱发，再给大家一个小方子，月子里就可以用起来：服用九蒸九晒的黑芝麻丸，一定要挑选纯自然的、信得过的品牌。黑芝麻丸每天可以吃1~2个。
另外，我们在洗完头时，洗完头拿一盆温水，温水里滴几滴茶油，月子里给宝宝做抚触，最好用的就是茶油，所以大家也要备一些，这个时候我们头发也可以用上，用完洗发水、护发素冲洗干净之后，接一盆温水往里面滴一些茶油，把头发过一遍直接擦干，这样就能保持我们头发的一个光泽度也会非常好。
子丹：
仙女妈妈果然方方面面都要照顾到。对了，也有不少同修很好奇您在给小小卿护理过程中，有没有一些小妙招可以分享给大家？
子青老师：
首先每个妈妈都会面临新生儿黄疸，新生儿黄疸分生理性黄疸、病理性黄疸，当然还有母乳性黄疸。生理性黄疸大家基本上不用怕，生理性黄疸基本上是出现在宝宝出生的第二、三天，到第四、五天的时候会达到一个高峰，基本上在一个星期左右就会消失。病理性黄疸，会让很多妈妈头大，基本上在宝宝出生24小时之内，胆红素就迅速提升，宝宝的黄疸变得非常明显，这个时候他的手脚四肢不但是脸部了，手脚、四肢、手心、脚心都会出现黄疸，基本上就可以断定是病理性黄疸。医院会给出建议。
分娩后28天
还有一个是母乳性黄疸，母乳性黄疸也比较麻烦。因为宝宝吃母乳而产生。它比较平稳，胆红素不会一下子升很高，一般不会超过临界点。但是宝宝看上去就那么黄，而且它持续的时间确实会有点长。
这时候，我们首先要晒太阳。不论宝宝有没有黄疸，都需要晒太阳，但是晒太阳时要注意几点。第一，晒太阳时，不能隔着玻璃晒，这一点非常关键。第二，晒的时候要选择，早上七至九点钟，每次晒个20分钟，上午晒两次就可以了。下午四五点钟的时候也可以晒一晒，这样对宝宝黄疸消除是非常好的。
如果出现母乳性黄疸，那妈妈就要给宝宝大量喂母乳，让宝宝大量排便，排出来就会好很多。这个时候不要去给宝宝喝水，因为新生儿的胃本来就很小，母乳中已经有很多水分，如果你再额外地去给她喂白水，加上现在很多地方水质不好，我们就不要给新生儿多喂水。
处理母乳性黄疸，还有个方法是可以停几天母乳，给宝宝喂奶粉，黄疸退下后再喂母乳。这样有些效果，停的时候黄疸会明显下去，但一旦复乳，黄疸又会升起来，所以也没有必要。但当宝宝胆红素到临界值时，如果担心对宝宝的大脑产生损害，可以停几天。
一般母乳性黄疸不会那么可怕，它不是病理性的。
子青老师：
还有就是宝宝便秘的问题，让妈妈们特别焦急“我宝宝两三天一个星期都不排便了，这么小是不是要给他用开塞露，要不然怎么办”？
如果喂奶粉的宝宝建议大家选羊奶，羊奶相对来说比较好消化，因为我们家宝宝现在一直喝羊奶，从来没有出现过便秘。如果是吃纯母乳时，妈妈饮食要注意，如果妈妈吃得很上火，宝宝当然也会上火，导致便秘。
还有一点，给宝宝每天去做被动操。医院也会告诉你，也会教你，但一定要坚持。动动她的小腿，动动她的小胳膊，还有一点防止便秘很关键，常给宝宝揉腹，不是隔着衣服随便揉两下，一定是贴着肚皮，然后两只手交叠给她顺时针揉腹。揉腹对宝宝排便很管用。
还有一种情况比较特殊，吃纯母乳的宝宝在出生后到6个月期间，可能会出现3到5天到7天或者是10天，连续不排便，因为随着宝宝的成长，她胃里，肚子里面能盛的东西越来越多，会出现攒肚的现象。
攒肚是积攒的攒，是正常的生理现象。只要宝宝不哭闹，吃的正常，那么妈妈们就不用担心，这个时候千万不要着急上火去买开塞露，好几位同修咨询过我这个问题。
子青老师：
还有宝宝湿疹，很多新生儿都会出现湿疹。关于湿疹大家要明白一点，宝宝不宜穿太厚，小孩子的阳气非常足，比我们成年人都怕热，所以不要给她捂得太严。如果一旦出现了湿疹的情况，我们首先要保持通风。
另外我们家小小卿也出现过这个情况，但是不严重。我也是找了各种方法，后来找到了一款很好用的药膏，纯植物的，后来也推荐过给同修，效果也非常好。可以分享给大家。
其他的关于宝宝后续营养均衡，还有我们辅食的添加，这些都是蛮重要的。我们家小小卿也在成长，我也是一路成长，一路积攒经验，大家如果想了解，可以私信我通交流。
子丹：感谢两位老师干货满满的分享。让我体会到为人父母是非常的不容易，当我们在襁褓里的时候就对父母的付出一无所知，非常感谢上天能够给我们这样一个机会，给我们一个为人父母的机会，让我们能够通过新生儿的孕育、诞生、成长，来弥补成长过程当中的一大缺憾，让我们的人生更加的圆满。
青玄老师：
不养儿不知父母恩，自己养了孩子才好好补上人生这一课，人生由此而圆满。所以同修们，一定要好好孝顺咱爸咱妈！
感谢子青老师满满的分享，感谢小小卿带来这么多开心快乐。我们在这里也共同祝福所有的准妈妈们都能够身心健康、身材苗条，祝福所有未来的宝宝们都能茁壮成长、快快乐乐。我们共同祝福家人：福寿康宁、乐修九九！
产后身材恢复产后抑郁孕期祛斑母乳性黄疸病理性黄疸生理性黄疸便秘湿疹
口述：青玄老师，子青老师
编辑：子丹
摄影：子白，子龍
剪辑：子白，子龍
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青玄