免疫力作为人体的防御系统，具有自我意识识别、消灭外来入侵异物的作用，也能够在一定程度上处理人体内部衰老、损伤、死亡、变性细胞，完整性抵御病毒入侵。
人体免疫系统覆盖全身的防卫网络，分为三道防线：
1、皮肤表层和粘膜部位
2、体内杀菌物质、吞噬细胞
3、机体免疫系统以及免疫细胞
一旦出现免疫力低下的现象，则会导致外源性病毒入侵，感染一系列炎症代谢疾病问题，某一道防线被削弱之后，则会产生病症二次发作的现象，诱发癌症。
——人体免疫力为什么会低下？
机体免疫系统构成较为复杂，易受外源性因素所影响，若在日常生活中饮食不规律，长期熬夜晚睡，情绪压力过大，也会导致机体免疫功能下降。
长期久坐于电脑桌前办公，没有相应的时间进行有氧运动锻炼的人，也会出现免疫分子功能衰退现象，无法直接阻挡外界细菌、病毒，从而使身体处于亚健康的循环状态之下。
——免疫力低下容易患有哪些疾病问题呢？
1、临床医学常见的呼吸道感染症状，常见病理类型为急性，鼻炎，咽炎，哮喘，支气管炎，口腔溃疡以及感冒症状。
2、免疫力低下易受外源性病毒因素所影响，伴随有生殖系统泌尿感染的风险，常见病理类型为尿路感染，膀胱炎，前列腺炎。
3、受外源性细菌感染产物因素以及内源性坏死组织细胞因素所影响，而导致感染性结石、结石核心问题症状诱发。
4、临床医学常见的高发性慢性肾炎、慢性肝炎以及乙肝问题，多半是由于及其免疫功能状态低下而引起的外在性细菌介入症状。
——免疫力是最好的医生，我们应如何提高自己的免疫力，预防疾病？
1、饮食调节
若想要从根本上提高自身的机体免疫抵抗能力，首先就要及时补充机体所缺乏的微量营养物质，多吃富含优质蛋白的滋补食物，间接性补充维生素、膳食纤维成分。
建议机体免疫力低下、长期受感冒症状所困扰的人群，在日常饮食过程中，可通过多吃芹菜，菠菜，油麦菜，小白菜，大白菜等蔬菜的饮食方法，提高机体新陈代谢速度。
也要养成一天饮用一杯牛奶，一个鸡蛋的好习惯，补充人体所缺乏的蛋白成分，坚持以小麦，玉米，小米等粗粮主食为主。
2、药物调节
人体免疫功能状态衰竭较为严重，无法通过饮食补充的人群，应当在医生的建议之下进行相关的药物服用，切记私自滥用药物，以免出现得不偿失的副作用影响。
常见的药物调节免疫功能的方法分为西药、中药、疫苗，调节三大类型：
可通过适当服用维生素C、复合性微量元素、转移因子口服液或者是维生素B12的方法，补充人体所缺乏的营养元素，激光免疫分子功能，运行间接性阻挡外界细菌病毒侵入人体。
常见滋补药物为冬虫夏草，枸杞，黄芪，红景天，西洋参，人参，阿胶，都能够补充人体所缺乏的气血、阳气、肾气，达到滋补肾脏、肝脏的作用，间接性提高免疫功能影响。
常见应用疫苗为秋、冬季节预防流行性感冒、肺炎症状的抗原注射液。
3、运动调节
免疫功能较为低下的人群，也要养成适当运动锻炼的好习惯，根据个人的骨骼健康以及机体素质选择适当的游泳运动，推荐运动方式为慢跑，瑜伽，打太极，跳绳，游泳。
处于中年阶段、机体免疫状态低下、油脂成分堆积过多的男性，也可以通过平板支撑、快跑爬山，骑单车等于项目，促进人体新陈代谢速度，激活免疫分子抗原能力。
——多晒太阳，能够提高免疫力吗？
根据美国耶鲁大学医学院所进行的最新研究，结论得知：
人体皮肤组织接触外界紫外线，可有效提高降低自身焕发流行性感冒、病毒性感冒、呼吸道炎症的风险。
每天坚持晒太阳的时间为20~25分钟左右，可有效提高皮肤造成自我修复的抗氧化能力，间接性延缓自身的衰老速度，将皮肤表层所滞留的黑色素、自由基成分及时排出体外，降低色斑、老年斑的扩散概率。
中老年人群养成每天晒太阳的好习惯，也有助于补充人体所缺乏的维生素D，呵护自身的骨骼健康，降低骨质疏松、骨折疾病焕发风险。
但在晒太阳时也要做好自身的防晒工作，尽量选择背对太阳，天气较为炎热的状态之下，尽量将时间控制为早上6:30~7:30左右。
——科普延伸：多吃以下这几物，有助激活免疫分子运行
1、接骨木
接骨木中所含有的抗氧化成分，有助提高人体新陈代谢速度，达到免疫系统功能运行的激活效果，也为药理学应用于消炎药物、抗生素药物的制作过程中。
但要根据个人的情况，在医生的指导之下进行正确使用，以免出现私自滥用的情况，加重胃肠道所承受的压力负担，出现恶心呕吐，腹泻，腹胀等不适症状。
2、白蘑菇
白蘑菇这一菌类食物所含有的维生素膳食、纤维含量较为丰富，通过高温烹煮、熬汤饮用之后，所散发的硒元素、抗氧化剂成分，也有助于维持人体免疫系统功能运行。
通过食品学动物实验得知：适当食用白蘑菇能够起到抗病毒，抗菌，抗肿瘤的医学功效，降低自身癌症焕发风险。#爱乐养生#
3、西瓜
西瓜中所含有的大量抗氧化剂、谷胱甘肽成分，也有助于提高人体免疫功能运行，达到抗感染的食疗作用，降低自身感染性疾病、炎症疾病焕发风险。