提到“更年期”，不论是不是处于更年期的人，都会有些担心，主要是更年期阶段会出现一些“不寻常”的事情。
一般来说，女性更年期在45-52岁之间。
更年期是身体发生了明显的改变，一方面是卵巢功能衰退，使体内雌激素水平下降所致；
另一方面，与机体老化有关系，如神经血管功能不稳定的综合征群，也与性激素水平下降有关。
女到中年，出现4种表现，小心更年期“报到”，别忽视！
表现一：潮热、出汗
潮热又被称为“血管舒缩症”，是更年期最早出现、最具特征的表现，且发生率在更年期女性中约占75-85%。
潮热往往是突然发生的，感觉上半身发热，尤其是脸、颈部、胸部等，皮肤会出现红色斑块，之后出汗、焦虑、寒战、冷湿等。
一次潮热可持续1-5分钟，发作频率及持续时间因人而异，但大多易在饭后、运动后、情绪激动时出现。
表现二：月经紊乱及生殖系统表现
月经对女性来说，一生大概是35年，且每个女性大约是每个月一次月经。
但月经会随着年龄增长而发生变化，如经期缩短、月经量少、月经周期延长，甚至停经等，都是月经紊乱的表现。
此外，还可能出现生殖系统的表现，如外阴瘙痒、乳房扁平下垂、子宫及卵巢逐渐萎缩等，是女性衰老的表现，也要防更年期。
表现三：情绪不稳定
女到中年，若出现情绪不稳定的情况，如易激动、好吵架、爱哭提、精神不集中，自控能力下降，甚至出现烦躁、抑郁、焦虑、喜怒无常、情绪低落等，最好注意，可能是更年期的表现。
表现四：失眠、血压异常
女到中年，大多数人会出现失眠、易醒、多梦、睡不深等情况。
而睡眠质量不好，长期如此，就会使各个器官不能得到很好的休息，容易引起血压升高、头晕、头痛、胸闷、心慌等表现。
女到中年，还有些人会出现其他表现，如骨质疏松、关节疼痛、腰腿痛，及感觉内心空虚、孤独，尿频、尿急、尿失禁等，若出现以上表现较多，医院看看。
提醒：预防更年期提早“报到”，3件事少做！
第1件：过度节食
节食，会减少热量摄入，同时也会使营养摄入不均衡，长期如此，就是过度节食，会导致营养缺乏，使得卵巢功能早衰，导致绝经提前。
若出现这种情况，不及时接受相应的治疗，不但会影响正常月经周期，还会导致更年期提早“报到”。
第2件：压力太大
代社会，女性想在职场上有一席之地，必须付出很大的努力，但对女性来说，为了照顾孩子、顾家里，各方面的压力都很大，休息时间却比较少。
压力太大会使影响睡眠质量，久而久之，会降低身体免疫力，加之，为了工作过度劳累，会导致月经不调，甚至出现提早绝经的情况。
第3件：吸烟
吸烟不是男人的“专利”，很多女性也有吸烟的习惯，但女性吸烟会加速衰老，损伤卵巢，从而会使更年期提前。
香烟中含有大量有害物质，可是女性卵巢受到毒害，使成熟的卵母细胞减少；同时，对卵巢雌激素合成过程中的芳香化酶有特异性的抑制作用，从而使雌激素的生成减少，引起月经紊乱，甚至闭经。
进一步说，吸烟会加速卵巢的早衰。
中年女性处于更年期，做好3件事，帮你缓解症状！
一：保持乐观心态，学会放松
更年期阶段的女性，情绪起伏比较大，易怒、焦虑等，容易因一点小事儿闹的不可开交。
但要学会自我调节情绪，保持乐观的心态，这样利于调整身体内分泌，可减少更年期的症状。
二：补充蛋白质及钙
更年期阶段的女性，皮肤会变得明显松弛，饮食上多补充优质蛋白，吃些鸡蛋、豆腐及其制品，利于补充身体所需蛋白，可促进肌肉产生，紧致皮肤。
同时，也容易易出现腰腿痛、骨质疏松等表现，可适量补钙，改善以上不适；对改善睡眠也有帮助。
三：坚持锻炼身体
不论什么年龄，坚持适量锻炼，利于提高身体代谢，促进体内毒素排出，还可促进血液循环，提高免疫力。
运动一定要坚持，最好每天坚持至少30分钟的有氧运动，如慢跑、太极拳、羽毛球等，避免过度、过量，以防出现关节损伤。
图片来自网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！