怒气伤肝
暴怒容易导致肝气横逆，有损身体健康。如果一直做到不生气也不发脾气，那就不会伤肝。可是，如果生气了一声不吭，什么都憋在心里，会造成肝气郁结。
肝气郁结的原因
《黄帝内经》给肝定位：“肝者，将军之官也。”这是一位武官，力量很强，火气十足，喜欢纵横驰骋，无拘无束，这样，它的疏泄，升发功能才可以畅行无阻。
假如闷闷不乐，肝气不顺畅，一直被压抑，时间长了它自然就郁结了。所以，女人流眼泪是在排毒，至少可以给肝排毒。
《素问举痛论》告诉我们“百病生于气也”。
假如心里有特别不痛快的事情，情志会感到压抑，气机则会阻滞，也就出现了肝气郁结之证。生气时闷气过一会儿是好了，可是时间长了，脸上会长黄褐斑，月经不调和妇科病也会出现。
中年女性的黄褐斑，中医称为“肝斑”，产生原因大都是肝郁气滞，气滞血瘀使气血运行不畅。
心气高的女强人容易肝气郁结长斑，做事情雷厉风行，干劲儿足，精神压力较大，也比较爱发脾气。时间长了，郁久化火，灼伤阴血，导致脸部血液运行不畅，气血部和就容易让代谢废物沉积下来，形成色斑。
不仅如此，导致色斑的原因同时也会让月经受阻，气滞血瘀，冲任不调，就会导致月经不调或者行经期的时候腹痛，所以，这些色斑不是美白产品可以解决的，得需要疏肝解郁。
中年女士要想月经和皮肤好，就需要一方面好好调养肝脏，另一方面注意调节情志，尽量不要生气，不管是发脾气还是生闷气。
养肝菊芹粥
白菊花15克，带根芹菜30克，一起煎水。用这个水和绿豆30克，薏米克，去皮马蹄20克一起煮粥，煮好后，分两次食用，可以降压养肝，利湿宁神。
养肝食物
肝作为风木之脏，其性情是极为刚强的，喜欢调达舒畅。所以，对肝气的调养，主要以疏理为主。在各种调养方式中，食疗是首选，因为原本药食就不分家。
第一种是酸味食品。“酸入肝”，像山楂，橘子，葡萄，猕猴桃，五味子，乌梅，白芍，醋等酸味食物或草本植物可以养肝，它们能通过滋肝阴，养肝血，达到柔肝，调肝的作用。
春天肝气旺盛的时候，再多吃酸味食物，可能会火上浇油使肝气过盛，就会损伤脾胃了，所以春天不能吃太多酸，适量即可。
秋天时节可以多吃酸，
秋天万物收敛，燥气重，肺经当令，肺属金，金克木，所以这时候应该“减辛增酸，以养肝气“。秋天当季的水果很多也是酸的，比如橘子，山楂等，可以很好地滋阴润燥，是首选的养肝食物。
多与少的量是相对的，不能过量食用。
山楂，擅长顺气活血，健脾开胃，化食消积，行气散瘀。但是，假如原本胃酸就比较多，肯定不能多吃酸的食物。
如果是孕妇，不能吃山楂，因为山楂有促进子宫收缩的作用，孕妇山楂吃多了有可能引发流产。
而且，假如你有气郁症状，也不能过量食酸，因为酸涩的食物会阻滞气机，造成气滞。所以，任何一种食物，不管对身体有多好，也要注意量和食用人的身体情况。
白萝卜，是疏肝理气的好选择，营养丰富，《本草纲目》称为”宽中化积滞，下气化痰浊“，除了可以促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动外，还能健脾理气，疏肝活血，疏理肝气。
白萝卜常见的简单吃法：一个是凉拌白萝卜丝，清爽解油腻，一个是素炒萝卜丝，清新爽口疏肝气
枸杞子，俗称”明眼子“，历代医家治疗肝血不足引起的眼睛昏花和夜盲症，常会用枸杞子。
现代医学证明，枸杞子里的枸杞多糖对肝损伤有修复作用，它能恢复肝细胞的功能，并促进肝细胞的再生，所以，枸杞子有保护肝脏，滋养肝血的用处。成年人食用每天不超过20克，不然可能会上火。
世界卫生阻滞向公众推荐了著名的7种”爱肝食物“，分别是白薯，玉米，海带，苹果，牛奶，洋葱，冬瓜，也可以试一试。
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